Die richtige Nahrungsergänzung im Hochleistungssport: Kollagen für Sportler und mehr 

Die sportliche Leistung hängt von einer Kombination von Faktoren wie Training, Genetik, Ruhe und vor allem Ernährung ab.  

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Gelenke während des Hochleistungssports ernähren können, und vor allem, was das berühmte Kollagen für Sportler ist und welche Vorteile es hat. Mit unseren Produkten, die Kollagenpeptide und andere Inhaltsstoffe enthalten, können Sie sich nach dem Sport besser erholen.

Lebensmittel, die gut für die Gelenke sind: Obst und Gemüse, die reich an Antioxidantien sind, Nüsse, Wasser, usw.

Bei Hochleistungssportarten wie Triathlon, Marathon oder Hochleistungssportarten wie Fußball, Basketball, Tennis oder CrossFit, bei denen der Energie- und Nährstoffbedarf hoch ist, ist eine Supplementierung erforderlich, um eine gute körperliche Verfassung auf Muskel- und Gelenkebene aufrechtzuerhalten. Indem Sie Ihre Gelenke gut ernähren, können Sie Verletzungen vermeiden und Gelenkproblemen vorbeugen, die im Laufe der Zeit zu einer schwer zu behebenden Arthrose ausarten können.

Das Inhaltsverzeichnis:

1. Was sind Makronährstoffe und warum funktionieren sie so gut?
2. Mikronährstoffe, eine ausgewogene Ernährung und Vitamine
3. Spezielle Ergänzungsmittel: Kollagenpeptide, Astaxanthin und andere
4. Erholung und Antioxidantien 

1. was sind Makronährstoffe und warum sind sie so gut? 

Eiweiß: Hochleistungssportler haben einen erhöhten Eiweißbedarf aufgrund der ständigen Muskel- und Gelenkschäden und -reparaturen, die während des Trainings auftreten. Eine Supplementierung mit bestimmten Proteinen kann sehr nützlich sein, um den Knorpelschutz der Gelenke zu unterstützen.  

Aminosäuren: Aminosäuren sind wichtige Nährstoffe für die Gelenke. L-Glycin zum Beispiel trägt zur Vorbeugung von Entzündungen bei. Die richtige Versorgung mit Aminosäuren kann die Knorpelreparatur unterstützen. L-Glutamin beschleunigt die Regeneration und stimuliert das Muskelwachstum und minimiert den oxidativen Stress, der durch intensiven Sport in den Gelenken entsteht. L-Arginin trägt dazu bei, die Produktion von ATP (Adenosintriphosphat, die Hauptenergiequelle in den Zellen des menschlichen Körpers) und die Synthese von NO (Stickstoffmonoxid) zu erhöhen. BCCAs (verzweigtkettige Aminosäuren) sind eine hervorragende Quelle für den Schutz der Muskelmasse bei Ausdauersportarten. 

Kohlenhydrate: Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle bei intensiver sportlicher Betätigung. Eine angemessene und ausgewogene Zufuhr verschiedener Kohlenhydrate verhindert die Entleerung der Muskelglykogenspeicher , verzögert die Ermüdung und optimiert die Leistung zu jeder Zeit. 

Fettsäuren: Auch wenn Fettsäuren in der Regel nicht im Mittelpunkt einer Supplementierung während des Wettkampfs oder des Trainings stehen, können einige Fettsäuren wie die Omega-3-Fettsäuren (DHA/EPA) nach dem Sport zur Erholung der Muskeln und wegen ihrer entzündungshemmenden Wirkung wünschenswert sein. 

Kollagen wird für Sportler empfohlen, da es die Sehnen und Bänder stärkt und Verletzungen vorbeugt.

Hyaluronsäure: Diese Säure mit hoher Dichte, die in einer bioabsorbierbaren Molekülgröße auf Darmniveau zugeführt wird, trägt zur Regeneration der Gelenkflüssigkeit in den Gelenken bei und schützt so den Gelenkknorpel, indem sie die Reibung bei Bewegung verringert. 

Elektrolyte: Sportler neigen im Allgemeinen dazu, eine große Menge an Elektrolyten (Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium) über den Schweiß zu verlieren, insbesondere bei hohen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit. Elektrolytergänzungen tragen dazu bei, Dehydrierung und Muskelkrämpfe zu verhindern, und sind beim Sport unerlässlich.

2. Mikronährstoffe, ausgewogene Ernährung und Vitamine 

Vitamine und Spurenelemente: Im Allgemeinen sollte eine ausgewogene Ernährung den Vitamin- und Mineralstoffbedarf decken. In einigen Fällen, wenn es um die Ernährung von Ausdauersportlern geht, ist es notwendig, die Ernährung mit Eisen, Zink oder Mangan zu ergänzen. Darüber hinaus enthalten Nahrungsergänzungsmittel oft Kalzium, Magnesium, Natrium und Kalium, die ebenfalls sehr nützlich für den Sport sind. Vitamine wie B2, B9 und B12 helfen, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern. B1 und B5 tragen zur Verbesserung des Energiestoffwechsels bei. 

Unsere Nahrungsergänzungsbeutel in Pulverform helfen Ihnen, sich beim Sport besser zu fühlen.

3. spezielle Ergänzungsmittel: Kollagenpeptide, Astaxanthin und andere

Astaxanthin: ein starkes Antioxidans, das die Elastizität des Gelenksystems und den Schutz des Bindegewebes mit einer hohen entzündungshemmenden Wirkung gewährleistet.  

Vor einiger Zeit haben wir Ihnen auf diesem Ünik Nutraceuticals Blog in unserem Beitrag "Astaxanthin und Kollagenpeptide " ausführlich über Astaxanthin und Kollagenpeptide berichtet.Innovative Inhaltsstoffe". Wir erinnern Sie hier daran, falls Sie ihn damals nicht gelesen haben.

Kreatin: kann die Fähigkeit zu hochintensivem Training verbessern und die Zunahme der Muskelmasse fördern. 

Cholin: fördert das optimale Funktionieren der Nervensignale , verkürzt die Reaktionszeit bei Bewegungen und unterstützt die korrekte Verstoffwechselung der Nährstoffe. 

Beta-Alanin: Diese modifizierte Aminosäure kann die Carnosin-Konzentration in den Muskeln erhöhen, was die Ermüdung bei hochintensiven Übungen verzögern kann. 

Kollagenpeptide: Sie sind für die Erholung der Muskeln notwendig. Bei intensiver sportlicher Betätigung kommt es zu Mikroverletzungen in den Muskeln. Kollagenpeptide können dazu beitragen, die Erholung zu beschleunigen, indem sie die Aminosäuren liefern, die für die Reparatur und den Wiederaufbau von beschädigtem Muskelgewebe benötigt werden. Außerdem können Kollagenpeptide Sehnen und Bänder stärken, um Verletzungen vorzubeugen, die Gesundheit der Gelenke zu erhalten und die Knochen zu stärken. Die Produkte von Ünik Nutraceuticals enthalten Kollagen für Sportler und sind sehr nützlich für Ihre Erholung.

Warum ist Kollagen für Sportler so wichtig?

1. Stärkung des Bindegewebes: Kollagen ist ein wichtiges Strukturprotein, das die Struktur von Bindegeweben wie Sehnen und Bändern bildet. Der Verzehr von Kollagen kann dazu beitragen, die Integrität dieser Gewebe zu stärken und zu erhalten, was für die Vorbeugung von Verletzungen entscheidend ist.
2. Unterstützung der Regeneration: Nach einem intensiven Training oder einer Verletzung braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen. Kollagen kann diesen Prozess unterstützen, indem es die für die Reparatur und Regeneration von geschädigtem Gewebe notwendigen Aminosäuren liefert.
3. Weniger Gelenkschmerzen: Viele Sportler leiden aufgrund von Verschleiß und wiederholter Belastung unter Gelenkschmerzen. Kollagen kann dazu beitragen, diese Schmerzen zu verringern, indem es die Gesundheit der Gelenke verbessert und eine bessere Schmierung und Dämpfung fördert.
4. Verbesserte Flexibilität: Die Aufrechterhaltung der Flexibilität ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und die sportliche Leistung zu verbessern. Kollagen spielt eine wichtige Rolle für die Elastizität des Bindegewebes, was zur Verbesserung der Flexibilität und Mobilität beitragen kann.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kollagen ein hervorragendes Ergänzungsmittel für Sportler ist, da es die Gesundheit der Gelenke und des Bindegewebes verbessert, die Erholung nach dem Sport fördert und zur Erhaltung der Flexibilität und Mobilität beiträgt. Die Aufnahme von Kollagen in die tägliche Ernährung kann zur Verbesserung der sportlichen Leistung und zur Vermeidung von Verletzungen beitragen.

Nehmen Sie Obst, Gemüse und Nahrungsergänzungsmittel zu sich, um oxidativen Stress zu reduzieren, wenn Sie Fußball spielen oder Crossfit betreiben.

4. Erholung und Antioxidantien 

Eiweiß und Kohlenhydrate: Nach dem Sport kann die Aufnahme von Eiweiß und bestimmten Kohlenhydraten die Erholung der Muskeln beschleunigen und die Glykogenspeicher wieder auffüllen. 

Elektrolyte: Die Zufuhr von Elektrolyten ist auch für die Erholung und die Flüssigkeitszufuhr nach dem Training wichtig. 

Antioxidantien: Nach intensiver sportlicher Betätigung kann der Körper vermehrt freie Radikale produzieren, d. h. instabile und hochreaktive Moleküle. Diese freien Radikale können oxidativen Stress verursachen, der mit Zellschäden und vorzeitiger Alterung in Verbindung gebracht wird. Antioxidantien sind Verbindungen, die freie Radikale neutralisieren können und so dazu beitragen, oxidativen Stress zu verhindern und die Zellen vor Schäden zu schützen. Einige Antioxidantien: Ünikniks Ünik Nutraceuticals Nahrungsergänzungsmittel für Sportlerinnen und SportlerVitamin C, Vitamin E, Polyphenole, Coenzym Q10, Resveratrol, Astaxanthin, Obst wie Beeren (Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren), Pflaumen, Orangen oder Kiwis, Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Grünkohl, Paprika und Karotten, Nüsse und Samen (wie Walnüsse und Mandeln), Gewürze (Zimt, Kurkuma, Ingwer), Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen und Kichererbsen), grüner Tee, dunkle Schokolade, usw.

Rindfleisch enthält viel Kollagen, was es für Sportler ideal macht.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann für Hochleistungssportler sehr nützlich sein, sofern sie in angemessener und ausgewogener Weise eingesetzt wird. Die richtige Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln kann die sportliche Leistung erheblich steigern, die Regeneration beschleunigen und die Gesundheit der Gelenke schützen, so dass die Sportler ihr volles Potenzial ausschöpfen können. 

Aus diesem Grund hat Ünik Nutraceuticals die folgenden Produkte entwickelt ÜNIK® Sportein Nahrungsergänzungsmittel, das zur Erhaltung einer guten Gelenkfitness bei Profi- und Amateursportlern entwickelt wurde, das Gelenk- und Knochenschmerzen vorbeugt und reduziert, das körperliche Wohlbefinden steigert und die Erholung nach dem Sport fördert. Es verhindert, dass Ihr Körper Sie bei Ihren sportlichen Aktivitäten behindert, beugt Verletzungen vor und beugt Arthroseproblemen vor. ÜNIK® Sport ist ein sehr komplettes Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralien, bioaktiven Kollagenpeptiden, Pflanzenextrakten und Proteinen, die dazu beitragen, die Muskelmasse zu stärken und die Knochen in optimalem Zustand zu halten.

In diesem Zusammenhang und zur Erinnerung an das II. Symposium Articulating Sport 2022, das von der Stiftung Osteoarthritis International - OAFIder Fundación Atlético de Madrid und dem Spanischen Olympischen Komitee (COE) organisiert wurde, möchten wir anmerken, dass einer der Hauptzweifel, die sich in Bezug auf Nahrungsergänzung im Sport ist die Frage , ob die Ernährung in Zukunft maßgeschneidert sein wird und ob die Medizin personalisiert sein wird. Auf dem Symposium, an dem wir teilgenommen haben, kam man zu dem Schluss, dass die Ernährung in der Tat maßgeschneidert sein wird und dass die genetischen Faktoren jeder Person, die gewählte Sportart, der Lebensstil jedes Sportlers und das Umfeld, in dem der Sport ausgeübt wird, einen Einfluss auf die Gesundheit der Gelenke haben. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport wird empfohlen, um den Lebensstandard der Athleten zu verbessern, sofern sie ordnungsgemäß und unter Aufsicht durchgeführt wird.

Weitere Themen, die auf dem Symposium zur Sprache kamen und beantwortet wurden, waren beispielsweise, was bei Nahrungsergänzungsmitteln wirklich wichtig ist, wie die Haltbarkeit des Produkts ermittelt wird, welche Art von Nahrungsergänzungsmitteln wir auf dem Markt finden können, was Adaptogene und Nootropika sind, wie wir verhindern können, dass unsere olympischen Athleten durch den Konsum von in anderen Ländern hergestellten Nahrungsergänzungsmitteln positiv getestet werden, usw. Wenn Sie sich für eine Nahrungsergänzung mit ÜNIK® Sport können wir in Bezug auf all diese Fragen beruhigt sein.

Unser Ünik Sport Supplement hilft Ihnen, eine ausgewogene Ernährung zu ergänzen und liefert Kollagen.

Versorgen Sie Ihre Gelenke mit Energie und verbessern Sie Ihre Leistung mit Ünik Nutraceuticals

Wir von Ünik Nutraceuticals wissen, wie wichtig die Pflege Ihrer Gelenke ist, insbesondere wenn Sie Risikosportarten betreiben. Unsere Nahrungsergänzungsmittel in Beuteln werden mit innovativen Inhaltsstoffen hergestellt, um Ihre Gelenke umfassend zu unterstützen und Ihnen zu helfen, eine optimale Leistung zu erhalten.

Menschen, die Risikosportarten wie Laufen, Fußball oder Snowboarden betreiben, belasten ihre Gelenke zusätzlich. Abnutzung und Degeneration können mit der Zeit ihre Gesundheit beeinträchtigenund zu Schmerzen und Einschränkungen bei der sportlichen Betätigung führen.

Deshalb enthalten unsere Produkte sorgfältig ausgewählte Inhaltsstoffe, die sich nachweislich positiv auf die Gelenkgesundheit auswirken. Astaxanthin zum Beispiel ist ein starkes Antioxidans, das Entzündungen hemmt und den Gelenkknorpel schützt, was dazu beitragen kann, Verletzungen vorzubeugen und die Genesung zu verbessern. Auch Kollagen hat viele Vorteile für den Körper, insbesondere beim Sport.

Darüber hinaus sind unsere Nahrungsergänzungsmittel in praktischen Einzelbeuteln erhältlich, so dass Sie sie zu jeder Tageszeit mitnehmen können, auch während des Trainings oder des Wettkampfs. Egal, ob Sie ein professioneller Sportler sind, der an der Spitze seines Spiels bleiben will, oder ein Sportbegeisterter, der seine Gelenke schützen möchte, um seine Leidenschaft länger genießen zu können - unsere Produkte sind die perfekte Wahl, um Ihre Leistung und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

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Denken Sie daran: Sie können Ihre Lebensqualität als Sportler mit Nahrungsergänzungsmitteln verbessern - treiben Sie jeden Tag Ihren Lieblingssport!